唐氏筛选一碗“三白汤”,排毒又养颜!秋季润燥方!-生活秘诀

发布时间:2017-11-22编辑:admin阅读:139

    一碗“三白汤”,姜贞羽排毒又养颜!秋季润燥方!-生活秘诀


    肺为娇脏,最怕燥气。秋天是最为干燥的时候,要注意养肺润燥,调补肺经。而秋天在五行属金,对应肺,所以秋天也是养肺的关键时期。这样通过食疗和穴位达到最佳的养肺效果呢……
    “食疗+经络+瑜伽” 最护肺
    肺主呼吸,呼吸为生命之本,所以肺可以被称为身体的命脉加薪姐。肺还主皮毛,肺阴充足,则皮肤紧致、毛孔细腻。反之,则皮肤粗糙、毛孔粗大、容易长痘。
    1、肺部健康自测法

    五指中,大拇指与肺相对,联系的是太阴肺经。肺部是否健康,按压一下大拇指的指肚便知。
    大拇指指肚饱满圆润血胎换骨,按压后反弹力很好诗歌报论坛,说明肺气充足。反之,假如拇指指肚干瘪或皮肤没有弹性临刑会见,那就要注意养肺了。
    2、三白汤,一碗润肺
    春天吃青色的食物养肝,夏天吃红色的食物养心,而秋天,我们要多吃“白”。
    白色的食物富含水分,所以能润燥。比如,秋天吃藕,能凉血清热、滋阴养颜;秋天吃百合、莲子,则能清心安神、补肺健脾唐氏筛选。然而迷罗老师最推荐的,还是能祛湿排毒、通利肠胃、焕颜美肤、减肥瘦身的“三白汤”。
    三白汤

    食材:白萝卜半斤,白菜2两、白豆腐2两,生姜2片
    吃法:煮汤代晚餐,喝汤吃菜。晚餐吃它有较好的减肥瘦身作用。
    适宜人群:秋燥肺火引起的咽喉肿痛、咳嗽、便秘、皮肤粗糙长痘者等。
    禁忌人群:体寒较重、有腹泻症状、孕期、经期者不宜食用。
    3、三穴位,通畅肺经
    从我们肩膀的位置,沿着手臂内侧偏外的地方,一路连接到大拇指,这就是我们肺部的经络,叫做“太阴肺经”火工弟子。
    【云门穴】

    找穴:在我们肩膀前侧、锁骨外侧的凹陷处,也就是顺着锁骨向外模到锁骨的尽头,云门穴就在这下面。
    效用:坚持早晨拍打云门穴,能改善肺气不足,增强体质,改善呼吸系统的问题。
    【尺泽穴】

    找穴:手肘弯曲后,手臂上会有一条横纹,横纹外侧的尽头就是尺泽穴。
    效用:专清肺火,能缓解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉肿痛、咳嗽等问题。
    【太渊穴】

    找穴:手腕微弯,手腕跟小臂的连接处会有一道横纹。掌腕横纹靠拇指一侧的凹陷处,就是太渊穴。
    效用:它是肺经的原穴敖子龙,经常按摩,可补养肺气、通畅肺经,改善所有肺的问题。
    如何利用这3个穴位养肺呢?
    连环掌法
    1、用空掌互相拍打手腕的太渊穴,逐渐增加拍打的速度,把它连环起来,越快越好,增强手臂的锻炼;
    2、拍肘窝位置的尺泽穴,通肺经、去肺火,可以逐渐的快点;
    3、拍肩窝位置的云门穴,可充足肺气,注意一定要用空掌。
    每天早晨五六分钟的练习,可以强化肺经、增强体质,是初秋的重要的养生方法。
    4、平板式陈希郡,充足肺气
    肺经在我们手臂上,会路过不少重要的肌群,比如肱二头肌等等。常言道,有气才有力,迷罗老师推荐,常练平板式,能强壮肺经之气,从而增长身体的力量。
    平板式

    动作要领:
    手臂撑直祖述宪,撑住身体成俯卧的状态,两个手臂成一条直线,双手打开与肩同宽,五指分开文政赫,均匀地去撑地。
    一定要保证肩膀刚好在手腕的正上方,手臂不要太斜,脚要用力蹬直。不要翘臀,不要塌肚子王宗泽,尾骨小幅内收。
    具体做法:
    每天至少做3组,每组至少15秒,根据体力自行增加时长环艺电影城。每组之间可休息10秒。

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